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睡前這樣做，讓大腦慢下來更好眠
⚪️閱讀輕鬆書籍
最適合睡前閱讀的是旅遊、服裝、攝影之類的雜誌，除了內容輕鬆愉快之外，閱讀隨時可以告一段落，沒有懸念。從書中描寫的景物去想像、去欣賞，會幫助平緩情緒，形成腦中的慢波。
⚪️靜態的興趣嗜好
靜態興趣像集郵、模型、手工藝。「興趣嗜好」需要「慢慢」花時間去累積、享受。最重要的是藉著靜態的活動，如回顧郵票、擦拭模型、愉快地完成手工藝作品，你的腦子會形成慢波，進入放鬆休息的狀態，有助睡眠
⚪️放鬆練習、打坐冥想
打坐冥想除了可以幫助負責放鬆的副交感神經之外，一樣有幫助腦子形成慢波的效果。放鬆練習以腹式呼吸為主，不僅可以調整自律神經、提高身體含氧量、放鬆緊繃的肌肉，還可以幫助入睡。
#睡眠大小事
#床工場生活館
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