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三月廿一號星期一
您知道嗎？
今天有個國際日喔
稱為「321世界睡眠日」

為了一夜好眠，床工場分享睡不好的習慣要改喔

1️⃣睡前看電視、用電腦、玩手機 
喜歡躺在床上看電視，這對睡眠來說是干擾，除了電視以外，電腦、iPad、手機的藍光也會讓你不好睡。 

2️⃣洗完熱水澡馬上睡覺 
如果剛洗完熱水澡就去睡，中心體溫還太高，其實不好睡，需等體温稍有降，才能就寢好睡。

3️⃣睡不著仍躺在床上 
違反了生理時鐘躺在床上翻來覆去。 這樣容易讓大腦產生一個連結：我躺在這張床上睡不著。連結一旦形成，以後就更難入睡了。

 
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