sleepmaster00的部落格

<破除睡眠道聽塗說大迷思>



迷思1：早睡才能早起？
許多人會認為，一定要先早睡，隔天才能早起，但中醫師指出，要養成「規律的睡眠習慣，先從早起開始」！練習「每天晨間在固定時間起床」，活動一天後，身體也會漸漸在固定的時間感到疲倦，久而久之便可有正常的睡眠作息。

迷思2：假日補眠還睡眠債？
平時因課業、工作繁忙，許多人常睡眠不足，於是逮到週末就拼命補眠，常常一覺醒來已經下午了，感覺好像把整個星期的精神都補回來了，但這樣的錯誤補眠只是在騙身體，最重要的還是「調整平常作息，不然最後只會越睡越累。」

迷思3：不管白天或晚上，睡滿8小時就可以？
有些人習慣晚上出去玩，用白天的時間睡覺，認為只要一天之內睡滿8小時，就有讓身體充分休息，但以中醫觀點來說，一天24小時共分為12個階段，在經絡循環中，「11點至1點和1點至3點」，各別是「膽經與肝經運行的時刻，最好能熟睡，才不會影響代謝機能。」

睡得「對」比睡的「多」更重要喔~

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